FÖRSTÅ ÅNGEST & HUR DEN PÅVERKAR KROPPEN

Ångest är en känsla av oro, nervositet eller oro över något med ett osäkert resultat.
Det är en normal och kan ofta vara en hälsosam känsla, men när den blir kronisk och påverkar ditt dagliga liv kan det vara försvagande och farligt.
Ångestsyndrom är överlägset en av de vanligaste mentala hälsoproblemen i hela Europa och drabbar miljontals individer varje år.
I det här blogginlägget kommer vi att utforska ångest, dess effekter och vad du kan göra för att hantera och övervinna den.

Förstå ångest

Ångest är ett naturligt mänskligt svar på stress.
Det är kroppens sätt att uppmärksamma dig på potentiell fara och förbereda dig för att möta ett hot.
Ångest är rädsla eller oro som ofta känns i kroppen, det kan kännas mycket obehagligt och skrämmande - men är ofarligt.
När detta svar blir kroniskt och oproportionerligt med det faktiska hotet, och upplevs mer och mer, kan det förvandlas till ett ångestsyndrom.
Det finns flera typer av ångestsyndrom, inklusive generaliserat ångestsyndrom, panikångest, socialt ångestsyndrom och specifika fobier.

Effekt på kroppen

Ångest kan ha en betydande inverkan på både din fysiska och mentala hälsa.
När du känner dig orolig går din kropp in i "fight or flight"-läge och frisätter stresshormoner som kortisol och adrenalin.
Dessa hormoner ökar din hjärtfrekvens, andning och muskelspänningar - vilket förbereder dig för att möta ett hot.
På kort sikt kan denna fysiska respons vara till hjälp, men när det blir kroniskt kan det leda till flera fysiska hälsoproblem, inklusive:

• Huvudvärk

• Muskelspänningar och smärta

• Sömnlöshet

• Matsmältningsproblem

• Trötthet

  Andra vanliga symtom på ångest inkluderar rastlöshet, trötthet, muskelspänningar och sömnstörningar.
  Ångest kan också visa sig fysiskt, med symtom som snabba hjärtslag, svettningar och skakningar.

Effekt på sinnet

Ångest kan också ha en djupgående inverkan på ditt psykiska välbefinnande.
När du känner dig orolig blir dina tankar upptagna av oro och rädslor, vilket gör det svårt att fokusera på andra saker.
Detta kan leda till en ond cirkel av negativa tankar, vilket ytterligare underblåser din ångest.
Några vanliga mentala effekter av ångest inkluderar:

• Övertänkade

• Lättirriterad

• Svårt att koncentrera sig

• Känslor av rädsla eller panik

• Undvikande beteende

Övervinna effekterna av ångest

Kom ihåg att ångest går att behandla och med rätt stöd kan du lära dig att hantera den och förbättra din livskvalitet.
Det finns flera strategier du kan använda för att hantera och övervinna din ångest, inklusive:

Träning: fysisk aktivitet och rörelse kan hjälpa till att minska stress och ångest genom att frigöra endorfiner och förbättra humöret.

Mindfulness: att träna mindfulness och djupandning kan hjälpa till att lugna ditt sinne och minska stress.

Meditation: att meditera regelbundet, kan hjälpa dig komma i djupare förståelse med dig själv samt minska oro och stress.

Terapi: att prata med en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå och hantera din ångest. Kognitiv beteendeterapi är ofta en effektiv behandling för ångestsyndrom.

Växtmedicin: Naturmedicin, såsom örter och naturliga kosttillskott, kan potentiellt hjälpa till att lindra ångestsymtom och främja det allmänna mentala välbefinnandet. Vissa växtmediciner som vanligtvis används för ångest inkluderar lavendel, kamomill, passionsblomma och valerianarot.

Ångest är ett normalt mänskligt svar på stress, men när det blir kroniskt och påverkar ditt dagliga liv kan det vara försvagande.
Genom att förstå dess effekter på kroppen och sinnet och vidta åtgärder för att hantera och övervinna det,
kan du återta kontrollen över ditt liv och leva med mindre oro och rädsla.

Om du kämpar med ångest, vet att du inte är ensam och att hjälp finns tillgänglig.

Om du känner dig överväldigad eller i kris, vänligen kontakta en mentalvårdspersonal eller krishjälptelefon för stöd.
Kom ihåg att med rätt stöd kan du övervinna ångest och leva ett lyckligt och tillfredsställande liv.

I slutändan kan ett holistiskt tillvägagångssätt för behandling av ångest som inkluderar professionell terapi, medicinering (om nödvändigt) och naturliga botemedel ge de bästa resultaten för att hantera ångestsymtom .

-Jannina Manjang
JM HOLISTIC WELLNESS