VARFÖR ÄR SÖMN VIKTIGT FÖR KROPP, SINNE & SJÄL

Sömn är en viktig del av vårt dagliga liv som ofta förbises. Vi spenderar ungefär en tredjedel av våra liv med att sova, men många av oss försummar fortfarande dess innebörd och betydelse.

Det är inte bara en tid att vila och ladda upp, utan sömn spelar en avgörande roll för att upprätthålla fysisk, mental och känslomässig hälsa.

Fördelarna med sömn för kroppen:
Sömn är avgörande för vår fysiska hälsa eftersom den hjälper våra kroppar att återhämta, reparera och föryngra.
Under sömnen producerar kroppen tillväxthormoner som hjälper till med reparation och tillväxt av vävnader och muskler. Tillräcklig sömn hjälper också till att reglera vår ämnesomsättning, vilket är avgörande för att hålla en hälsosam vikt och förebygga olika sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

Sömnen stärker dessutom vårt immunförsvar och hjälper våra kroppar att bekämpa sjukdomar.

Fördelarna med sömn för sinnet:

Sömn är lika viktig för vår mentala hälsa som den är för vår fysiska hälsa. Det hjälper till att rensa sinnet och minska stressnivåerna, vilket kan leda till förbättrat humör och allmänt välbefinnande. Tillräckligt med sömn hjälper också till att förbättra vår kognitiva funktion, vilket gör att vi kan tänka tydligare och fatta bättre beslut. Sömn hjälper också till att förbättra minnet och inlärningen eftersom den hjälper till att konsolidera ny information och lagra den i vårt långtidsminne.

Fördelarna med sömn för själen:

Sömn är också avgörande för vår känslomässiga och andliga hälsa. Det tillåter oss att ladda om och få kontakt med oss ​​själva, vilket kan leda till ett mer tillfredsställande och balanserat liv. Sömn kan också bidra till att minska ångest och depression och främja en positiv syn på livet. Dessutom kan det ge en känsla av lugn och ro, vilket gör att vi kan känna oss mer avslappnade och utvilade.

Sammanfattningsvis, är sömn avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande.
Det påverkar vår kropp, sinne och själ på så många sätt och att slarva med det kan leda till olika hälsoproblem och märkbart försämrad livskvalitet.

Det är viktigt att prioritera sömn och göra den till en fast del av din dagliga rutin.
Optimalt sett rekommenderas det att sikta på 7-9 timmars sömn per natt samt att skapa en kvällsrutin som hjälper dig att slappna av och varva ner innan du lägger dig.

Din kropp, ditt sinne och din själ kommer att tacka dig.

Om du kämpar med att få din skönhetssömn,
håll utkik efter fler blogginlägg om hur du kan förbättra din sömn och därmed förbättra din livskvalitet.

-Jannina Manjang
JM HOLISTIC WELLNESS